Jogurt z nasionami chia i owocami na zdrowe śniadanie. Jak go zrobić?

Nasiona chia są nie tylko bardzo zdrowe, ale też dzięki dużej zawartości błonnika na długo zapewniają uczucie sytości, dlatego chętnie sięgają po nie osoby, które chcą schudnąć – wartości odżywcze chia. Najczęściej jemy je na śniadanie razem z jogurtem i owocami. Przepis jest bardzo prosty, wymaga jednak czasu, dlatego przygotowania zaczynamy już wieczorem.

Jogurt z nasionami chia i owocami

Składniki:

  • 400 ml jogurtu naturalnego,
  • 4 łyżeczki nasion chia,
  • 1 łyżka płynnego miodu lub więcej, jeśli lubicie bardziej słodko,
  • ulubione owoce jako dodatek, u nas tym razem borówki amerykańskie.

Jak zrobić jogurt z nasionami chia?

  • Jogurt przełóż do miseczki, dodaj chia, wymieszaj, a następnie odstaw na minimum 3 godziny, a najlepiej na noc, aby nasiona “spuchły” pod wpływem wilgoci.
  • Dodaj miód i dokładnie wymieszaj, przed podaniem na jogurcie wyłóż owoce – borówki w całości, większe pokrój w kostkę lub plasterki.

Rada: jogurt z chia można też przekładać warstwowo musami owocowymi lub dżemem.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here